Stress är idag ett av våra största samhällsproblem. Enligt Folkhälsomyndigheten sjukskrivs varje år ca 70 000 människor p.g.a stressrelaterad ohälsa. 75% av dessa är kvinnor och det är de unga som uppger sig vara mest stressade. Umeå universitet har också gjort en utredning som visar att ca 770 personer dör av arbetsrelaterad stress varje år.
Utmattningssyndrom är en av de tuffaste sjukdomarna vi har med symtom som;
Trötthet och sömnproblem
- Du har ingen energi och upplever en stor trötthet som inte går att vila bort.
- Du känner dig utmattad.
- Du har svårt att somna på kvällen eller vaknar många gånger under natten.
Känslomässiga symtom
- Du är lättirriterad, orolig och nedstämd.
- Du har ångest.
Tankemässiga symtom
- Du glömmer saker och har svårt att koncentrera dig.
- Du har problem med att planera och genomföra uppgifter.
Kroppsliga symtom
- Du har fysiska besvär som hjärtklappning, yrsel och värk.
- Du är väldigt känslig för ljud.
- Du kan få olika typer av besvär från magen och tarmarna.
Du kan bli sjuk väldigt plötsligt
Själva insjuknandet går ofta långsamt och besvären utvecklas med tiden. Men ibland kommer symtomen mycket snabbt och påtagligt. Till exempel kan du plötsligt få svårt att orientera dig eller göra vanliga saker som att låsa upp en dörr, läsa en text eller följa med i ett samtal. Du kan också plötsligt känna dig förvirrad, få stark ångest eller yrsel.
Vanligt med stresskänslighet och skuldkänslor
Du är ofta mycket känslig för all slags stress. Det är också vanligt med skuldkänslor och skamkänslor. Du kan också känna dig misslyckad och nedstämd om du inte klarar av ditt arbete, dina studier eller ditt vardagsliv som du brukar.
Depression
Personer som har utmattningssyndrom kan också ha en depression. Men det är inte alla med utmattningssyndrom som blir deprimerade.
Bolets gröna rehabilitering/gårdsrehabilitering
Naturunderstödd/djurunderstödd rehabilitering (NUR), Naturunderstödd stressterapi, Gårdsrehabilitering, Grön rehab, Grön omsorg…. Kärt barn har många namn!
Naturupplevelser och vistelse i trädgård och natur har i upprepade studier visat sig vara effektiva för stressreduktion, ökat välbefinnande och förbättrade kognitiva förmågor. I grön rehabilitering drar man nytta av just det. Målgrupper är ofta individer med stressrelaterad psykisk ohälsa, ångest, depression, långvarig smärta och människor som befinner sig långt från arbetsmarknaden. Att träffa andra i samma situation kan även det skapa en känsla av gemenskap och minskad ensamhet samt ger möjlighet att få tips, råd och kunskap av både erfarna ledare och andra kloka deltagare.
Innehåll:
Vi erbjuder en meningsfull och rogivande vistelse på vår mysiga gård med fantastisk omgivande natur. Vi blandar samtal (både enskilda och i grupp), avslappningsövningar och verktyg för stresshantering med egenvalda aktiviteter. Alla aktiviteter är kravlösa och du deltar helt efter dina egna behov och resurser.
Datum:
Vårt Rehabiliteringsprogram pågår i 6 veckor kl 13-16, i grupp om 6-8 personer. Grön Rehabilitering på Bolet drivs i privat regi och kostar 3600 kr (möjlighet till avbetalning finns).
För att anmäla sig/anmäla intresse, skickar du ditt namn och telefonnummer till mailadressen caroline@hallbarhalsahalmstad.se. Vi startar upp en ny grupp när vi fått tillräckligt många intresserade.
Har du frågor, kan du maila Caroline på mailadressen ovan.
En dag på Bolet:
Vi startar dagen kl. 13 med att samlas i Uterummet (i trädgården) där vi dricker en kopp kaffe/te och pratar om hur vi mår just den dagen och gör några avslappningsövningar. Vi går sedan igenom de aktiviteter man har att välja på just den dagen. Några exempel på aktiviteter kan vara;
- Sköta om hästarna
- Gå en promenad med hästarna
- Rida
- Vara med getterna
- Sköta om kaninerna
- Sköta om hönsen
- Gå en promenad med hunden
- Gå en promenad (utan djur)
- Trädgårdsarbete
- Vila i en hängmatta (mindfulness)
- Göra en mindfulnessövning i trädgården
- Måla någonting på gården som behöver målas
- Måla/teckna
- Eget förslag
Vid ca kl 14, kan man börja med sin egenvalda aktivitet/sina egenvalda aktiviteter. Vi som ledare finns alltid nära för att ge stöd, prata med eller få praktisk hjälp av. Här finns inga måsten och vi pausar när vi vill och behöver.
Vi avslutar dagen med att återigen samlas i Uterummet för att reflektera över dagen och säga hejdå för denna gång. Dagen avslutas kl. 16.
Vi som leder grön rehab på Bolet:
Caroline Svensson, diplomerad stresspedagog, mindfulnessinstruktör, leg. lärare med specialpedagogisk inriktning samt doula.
Josefine Henriksson, diplomerad samtalsterapeut, leg. pedagog samt mindfulnessinstruktör.
Lina, Hantverk- och trädgårdsansvarig med stor erfarenhet av grön rehab och stressrelaterad ohälsa. Studerar nu till Regressionsterapaut.
Alla vi tre som leder grön rehab på Bolet, har själva erfarenheter av utmattning, psykisk ohälsa och sjukskrivning och har därför stor förståelse och kunskap och hur det är men kan också ge inspirationen och hoppet att det går att komma ur det och må bra igen, kanske t.o.m. bättre än innan!
Våra ledord i gruppen är: Värme, gemenskap, glädje och lugn
Hitta hit:
Adressen hit är Skintaby Bolet 356, 30561 Harplinge.
Ibland strular vägbeskrivningen på Google maps när man skriver in adressen hit. Då kan då istället skriva in ”Hållbar hälsa stresshantering”, så guidar den dig rätt!
Harplinge ligger strax norr om Halmstad. Lättast är att ta sig hit med bil men det går även att åka buss till Harplinge. Vi kan då hämta upp er/lämna av er vid busshållplatsen i Harplinge.
Positiva effekter av att delta i Grön Rehab
och av att vistas i natur och trädgård:• Minskade stressrelaterade symptom
• Minskade symptom på utmattning, depression, ångest
• Minskad sjukskrivning och vårdkonsumtion
• Förbättrad arbetsförmåga
• Välbefinnandet ökar
• Depression och ångest motverkas
• Sömnkvaliteten förbättras
• Stresstoleransen höjs
• Koncentration & uppmärksamhet förbättras
• Muskelanspänning minskar
• Läkemedelskonsumtionen minskar
• Immunförsvaret stärks
• Skelettet stärks och benskörhet motverkas
• Hormonbalansen förbättras
• Blodtrycket sänks
• Smärta lindras
(Institutet för stressmedicin, 2018; Statens Folkhälsoinstitut, 2005)
Gården och djuren
Det är på gården ”Bolet” utanför Harplinge som mycket av ”Hållbar hälsa stresshanterings” verksamhet hålls.
I ”Boden” hålls samtal och massage.
I ”Stallet” bor det hästar, getter, höns och kaniner. Det är där den djurunderstödda stressterapin sker.
På lilla och stora ”Loftet”, hålls det föreläsningar, kurser och workshops.
I ”Boningshuset” bor Caroline, hennes familj, deras två katter, hund och två hamstrar.
Djuren på gården
Hästarna Wisa och Zorba
Getterna Adele, Isabelle med döttrarna Majken och Lovis samt Lovis dotter Lillan .
Hönorna Mys, Busan, Hulda, Agda, Asta, Godis, Dino och Lova. Snart får vi också lite kycklingar igen, vilket ska bli mycket mysigt!
Kaninerna Herman, Ester och Eddie.
Katterna Elsa och Maja
Hunden Sally
Hamstrarna Piff och Puff